El documental recoge el testimonio de Benjamin Piovesan, "Un ciclista de 90 años".
Dirigido por su nieto, Florent, que ya habÃa registrado una crónica cuando Benjamin tenÃa 80 y que se animó a recrearlo, viendo que su abuelo continúa "saliendo en bici como cuando tenÃa 80, incluso más que entonces".
No caeremos en el tópico de decir que la edad es solo un número, pero desde luego no es un muro inexpugnable que nos obligue a renunciar drásticamente a aquello que nos hace libres.
En palabras de BenjamÃn, es un sentimiento que sigue acompañándolo cuando sale a rodar en cada uno de sus muchos paseos, "entre 400 y 600km por mes".
Deseando ver un nuevo documental dentro de 10 años.
Sobre el ciclismo, salud y la edad:
¿Tienen mejor salud los ciclistas?
Un estudio realizado por cientÃficos de la Universidad de Valencia en 2011, demostró que los ciclistas gozan de mejor salud que las personas sedentarias, algo que podrÃa parecer una obviedad, pero que se traducirÃa en una mayor (y más operativa) longevidad.
Según el citado estudio y analizando a 834 ciclistas que compitieron en el Tour de Francia entre 1930 y 1964, se constata que la expectativa de vida promedio de los ciclistas fue de 81,5 años frente al 73,5 de la población sedentaria.
La relación entre salud, edad y bicicleta es remarcable y demuestra que el ciclismo puede ser una actividad beneficiosa para las personas de todas las edades.
Vamos a echar un ojo a algunos aspectos clave de esta interconexión:
1. Beneficios Cardiovasculares:
En la Juventud: El ciclismo puede mejorar la salud cardiovascular en los jóvenes, fortaleciendo el corazón y los pulmones, y fomentando hábitos de ejercicio.
En la Madurez:Â Para adultos de mediana edad, el ciclismo ayuda a mantener la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardÃacas y mejorando la resistencia.
2. Salud Mental:
A lo largo de la Vida: Montar en bicicleta se asocia con beneficios mentales, como la reducción del estrés y la mejora del estado de ánimo, gracias a la liberación de endorfinas.
En la Tercera Edad: El ciclismo puede ser una actividad social y terapéutica, contribuyendo a la salud mental y emocional.
3. Resistencia y Flexibilidad:
En la Juventud:Â El ciclismo promueve la resistencia fÃsica y la flexibilidad, aspectos cruciales para el desarrollo y el bienestar general.
En la Madurez:Â Andar en bicicleta mantiene la flexibilidad y puede ayudar a mantener la masa muscular, contribuyendo a la salud y la movilidad.
La pérdida muscular es un proceso natural que ocurre con la edad, conocido como sarcopenia.
A partir de los 35 años, la masa muscular del cuerpo comienza a reducirse y la fuerza y potencia disminuyen. La sÃntesis proteica se ralentiza y se hace más lenta que la degradación, lo que resulta en una pérdida de masa muscular de alrededor del 1-2% por año.
Si no se hace nada para frenar este deterioro, la situación se agrava y puede implicar que a los 70 años solo conserve el 50% del músculo que solÃa tener cuando era joven.
Sin embargo, un entrenamiento adecuado puede ayudar a retrasar este declive y mantener una buena salud cardiovascular y muscular.
4. Control de Peso:
A lo largo de la Vida:Â El ciclismo es una forma efectiva de controlar el peso, promoviendo la quema de calorÃas y el mantenimiento de un Ãndice de masa corporal saludable.
5. Prevención de Enfermedades:
El ejercicio regular, como el ciclismo, puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, fortaleciendo la salud en general.
6. Adaptación a la Edad:
En la Tercera Edad: A medida que las personas envejecen, el ciclismo puede adaptarse para ajustarse a las necesidades y limitaciones, brindando una opción de ejercicio de bajo impacto.
Conclusión:
El ciclismo es un aliado multifacético para la salud a lo largo de toda la vida. Desde el desarrollo fÃsico en la juventud hasta la promoción de la salud mental en la madurez y la adaptación a las necesidades en la tercera edad, la bicicleta demuestra ser una compañera de por vida para la salud y el bienestar.
Adaptarse a las capacidades individuales y disfrutar de esta actividad de manera consciente puede conseguir, entonces sÃ, que la edad sea "simplemente un número".